Sie sind zur Munterkeit auf den ganzen Tag fertig

Wir leben-leicht begrusst Sie!

Der Rhythmus unseres Lebens ist bei weitem ideal. Wir schlafen am Tag oft, und wir arbeiten nach den Nachten.

Wir leiden an den physischen und geistigen Uberlastungen. Infolge des falschen Lebensrhythmus, der Organismus verliert die Krafte. Doch hat die Natur ganz andere Rhythmen aufgegeben, die wir immer verletzen.

Wir wollen die Munterkeit auf den ganzen Tag aufsparen. Es steht die Frage – und auf wie man es, zu machen, was unternehmen kann

Meine einfachen Rate werden helfen, die Munterkeit zu finden, im Laufe vom Tag in der guten Form und dem Frohsinn zu bleiben.

Dann werden wir beginnen.

Die Munterkeit und die Gesundheit

Wir wachen auf, wir stehen vom Bett auf, wir gehen zum Fenster sofort, dass die Vorhange auseinanderzurucken. Ihr Schlafzimmer wird sich vom Licht anfullen. Nach dem Traum, unsere Spione nehmen das Licht sehr lebendig wahr.

Das Gehirn stimmt auf die aktive Arbeit alle Organe gerade unter der Einwirkung des Sonnenscheins.

Ich gehe gewohnlich nach dem Erwachen ins gute Wetter auf den Balkon. Und ich wenn mich in der Strae das Unwetter, am offenen Fenster einfach stehe.

Wenn es die Moglichkeit und den Wunsch gibt, machen Sie die den Kraften angemessenen physischen Ubungen, sind sie in der offenen Luft besonders gut.

Es wird Ihnen der Munterkeit, und erganzen wenn es in der Strae sonnig ist, der Organismus wird schaffen, in Ihren Organismus die Tagesdosis des Vitamins D zu synthetisieren. Es werden darauf nur 15 Minuten gefordert.

Jetzt kann man dem gesunden und nutzlichenFruhstuck nachdenken. Das Fruhstuck soll mindestens der Fette einschlieen, dafur des Zellstoffes und der Eiweisse darin soll genug sein.

Ich habe gern, die Ernahrung zu tauschen.

In einen Tag kann es das Omelett mit dem Gemuse sein, manchmal ist es der Brei auf dem Wasser aus den ganzen Kornern mit der Erganzung der Milch, in anderes Mal der Quark mit den Beeren, oder den Fruchten, oder mit der sauren Sahne.

Den Energieaufwand fordert ein beliebiges Werk. Was zu machen, wenn zum Wochenende das Gefuhl der Mudigkeit nicht wyssypanija tritt

Damit nach der schlaflosen Nacht, munter den ganzen Tag zu sein, den festen Kaffee anwenden. Es hilft, fur die Losung der gestellten Aufgaben konzentriert zu werden, Sie konnen die Munterkeit fuhlen.

Geschieht es dank dem Koffein, aber, Sie wachen konnen den ganzen Tag nicht, das Koffein unterstutzt den Organismus wahrend 7-10 Stunden. Deshalb den Kaffee muss man in den vernunftigen Dosen trinken, es kann die Schlaflosigkeit anders anfangen.

Den Kaffee ist es empfehlenswert, von den kleinen Dosen und gerade zur Morgenzeit zu ubernehmen. Vom Mittagessen ist es am besten, auf den grunen Tee uberzugehen. Die tonisirujuschtschije Eigenschaften beim grunen Tee als ist als der Kaffee schlechter, aber als die aktiven biologischen Stoffe darin ist um vieles mehr es.

Der Mangel der Flussigkeit im Organismus bringt zur Mudigkeit und dem Gefuhl der Schlaffheit.

Des Yogas beraten, auf etwas Schlucken des reinen Wassers, im Laufe von einem ganzen Tag zu trinken. Auf diese Weise wird die Arbeitsfahigkeit und die Munterkeit erhoht.

Man muss gerade das reine Wasser, und nicht die erfrischenden Getranke trinken. Pepsi oder das Coca-Cola werden auf die kurze Zeit erfrischen, dann es tritt die Schlafrigkeit und die Schwache.

Nach dem Fruhstuck und bis zum Mittagessen, muss man sich perekus veranstalten.

Fur die idealen Lebensmittel gelten die Fruchte, zu ihm kann man welcher oder der Eichhorner – jogurt, den Quark oder den Kase erganzen. Solche Ernahrung wird die normalen Kennziffern des Niveaus des Zuckers im Blut gewahrleisten, was Ihnen die Munterkeit gewahrleisten wird.

Ruft die Schlafrigkeit das dichte und reichliche Mittagessen herbei.

Solche Kalorienplatten, wie das gebratene Fleisch mit den Makkaroni oder den Kartoffeln, nawaristyj die Suppe, zur Schlafrigkeit und der Senkung der geistigen Aktivitat unbedingt bringen wird. Alle Prozesse im Organismus werden in der verzogerten Handlung, die Ausnahme nur – verdauungs- geschehen.

So kann man sich in die freien Tage ernahren.Auf der Arbeitswoche muss man munter bleiben, bedeutet eine Ernahrung soll von anderer sein.

Werden ins Menu die leichte Gemusesuppe, otwarnyje den Fisch oder den nicht fettigen Vogel, unbedingt den Salat aus dem frischen Gemuse aufnehmen.

Auf den Nachtisch werden die Beeren oder die Fruchte gut herankommen.

Solche Ernahrungwird Ihnen Mut einfloen. Vergessen Sie nachmittags ein wenig nicht, spazieren zu gehen. Es wirkt sich auf die Tatigkeit des Gehirns gut aus.

Die Flut der Munterkeit

Es gibt etwas Weisen, die Flut der Munterkeit in der Mitte des Werktages zu erproben. Wenn Sie die Schlaffheit bewaltigt, versuchen Sie, die einfachen Rate auszunutzen:

  • Vom kalten Wasser aus unter des Kranes waschen Sie die Person, die Hande, die hintere Oberflache des Halses reiben Sie von den nassen Handen ab.

  • Zerreiben Sie den Wipfel, dann den Nacken und das Heckende des Halses von den Spitzen der Finger.

  • In der Mitte der Stirn massirujte den Punkt, am Anfang im Uhrzeigersinn, spater gegen sie.

  • pomassirujte der Whisky und nadbrownyje die Bogen.

  • Zerreiben Sie die Ohren, der Stelle hinter den Ohrenmuscheln von den energischen und leichten Bewegungen. podergajte motschki der Ohren.

  • Die Massage beenden Sie poglaschiwanijem die Kopfe, der Ohren und der Person.

  • Vom kuhlen Wasser namotschite die Handflachen bringen Sie sie zum Hals, der Person und dem Oberteil der Brust eben heran.

Die Akupunktur des Korpers

Es ist schnell, die Munterkeit Ihnen zuruckzugeben es werden die besonderen Punkte helfen, die auf dem Korper gelegen sind.

Der erste Punkt befindet sich in wpadinke zwischen hinweisend und dem Daumen, auf tylnoj der Seite der Handflache. Den Punkt massirujut zuerst im Uhrzeigersinn, spater – gegen sie. Die Bewegungen energisch.

Auf der Person befindet sich der zweite Punkt, in der Mitte der Entfernung zwischen der oberen Lippe und der Nase. Diesen Punkt massirujem von den akkuraten Bewegungen. Die Chinesen halten fur ihren Krankenwagen.

Der dritte Punkt befindet sich im Gebiet des Knies. Wir setzen uns auf den Stuhl, die Knie umfassen wir von den Handflachen, die Finger ist getrennt. Die Ringfinger werden die Vertiefungen in den Knietassen finden. Gerade befinden sich in ihnen die aktiven Punkte, die den Titel von hundert Krankheiten tragen. Von beiden Handen massirujem gleichzeitig im Uhrzeigersinn, dann gegen.

Am Vortag denken Sie am Abend dem nach, wie auf zu bleiben wiege der nachste Tag vom Munteren

Am Abend werden Sie geschwacht, speisen Sie. Unbedingt finden Sie die Zeit fur den abendlichen Spaziergang. Der Spaziergang wird helfen, den Traum einzustellen und, die Tagesanstrengung aufzuheben.

Wer erproben wir das Gefuhl nedossypanija standig, soll sich fur die Stunde fruher niederlegen.

Darauf alle meine nicht schlauen Rate. Sie werden helfen, die Munterkeit auf den ganzen Tag aufzusparen.

Video fur Sie – wie mit der Mudigkeit auf der Arbeit zurechtzukommen, undmunter zu bleiben Alle Empfehlungen vom Doktor.